Aquafitness in Asperen
Bewegen in water van boven de dertig graden, onder begeleiding. Je hoeft niet te reserveren en er is geen ervaring nodig.
Wanneer zijn de lessen?
Maandag
- 13:00 – 14:00 Fysio-groep (half bad)
- 19:25 – 20:10 Aqua Varia
Dinsdag
- 10:15 – 11:00 Aqua Masters
- 19:25 – 20:10 Aqua Total Body
Donderdag
- 10:15 – 11:00 Aqua Robics
- 13:00 – 14:00 Fysio-groep (half bad)
- 19:25 – 20:10 Aqua Total Body
Vrijdag
Vandaag
- 10:15 – 11:00 Aqua Power
Wat houden de lessen in?
Het water levert extra weerstand, waardoor je van dezelfde oefening meer rendement krijgt. Tegelijk draagt de opwaartse druk je gewicht, zodat je knieën, heupen en rug het niet te verduren krijgen. Dat is wat elke les hieronder gemeen heeft.
Aqua Varia
Intensiteit: Gemiddeld Jong en oud
Een gevarieerde work-out met zowel spierversterkende oefeningen als onderdelen die het uithoudingsvermogen verbeteren. Het programma put uit alle andere aquafitnesslessen, dus wie niet kan kiezen zit hier goed.
Gevarieerde muziek en een brede mix aan oefeningen, deels op het ritme. Je stuurt de intensiteit zelf, waardoor de groep uiteenloopt in leeftijd. Voor en na de les kun je vrij zwemmen of de sauna in.
Aqua Robics
Intensiteit: Gemiddeld tot hoog Vanaf 16 jaar
Gericht op coördinatie, uithoudingsvermogen, kracht en lenigheid. Een verfrissende manier om je conditie op peil te houden of te verbeteren.
Moderne muziek, oefeningen op de maat, en regelmatig materialen in het water. Je stuurt de intensiteit zelf.
Aqua Masters
Intensiteit: Aangepast aan de groep Senioren
Bewegen in het water voor senioren, gericht op het behouden of verbeteren van coördinatie, uithoudingsvermogen en lenigheid. Naast de oefeningen is het een vast moment met bekende gezichten.
Herkenbare muziek, oefeningen op het ritme, en regelmatig materialen. De intensiteit past zich aan de groep aan, dus zowel vitale als minder vitale deelnemers kunnen mee.
Aqua Power
Intensiteit: Hoog Vanaf 16 jaar
Een intensieve work-out waarin vrijwel alle grote spiergroepen aan bod komen. Gericht op kracht en op soepele spieren.
Snelle muziek en veel verschillende oefeningen, die hier bewust niet het ritme van de muziek volgen. Je stuurt de intensiteit zelf.
Aqua Total Body
Intensiteit: Hoog Vanaf 16 jaar
Een work-out waarmee je vrijwel je hele lichaam traint, gericht op kracht en uithoudingsvermogen.
Een vast opgebouwd programma met oefeningen op het ritme van moderne muziek. Je stuurt de intensiteit zelf.
Goed om te weten
- Wees vijf minuten voor aanvang aanwezig in de zwemzaal.
- Een les gaat door vanaf vier deelnemers.
- Op officiële feestdagen zijn er geen groepslessen.
- Kun je onverwacht niet, meld je dan vóór 09:00 uur af via de app.
- Deelname loopt via een aquafitness-lidmaatschap.